Bald ist es wieder so weit, die Erkältungszeit kommt mit Sicherheit. Ich möchte dir hier ein paar Tipps geben, wie du gesund durch Herbst und Winter kommst. Ich sehe das immer als ein Modell mit mehreren Säulen.
Stress schwächt dein Immunsystem, darum ist es wichtig, dass du für dich passende Stressbewältigungsmechanismen findest. Das können regelmäßige Spaziergänge in der Natur sein, entspannte(!) Treffen mit Freunden und der Familie, ein Hobby, das dich erdet und entspannt, ein Ritual, etc. Probiere aus, was für dich am besten wirkt und wende es regelmäßig an. Selbstverständlich ist es noch besser sich gar nicht stressen zu lassen und sich viel innere Ruhe zu bewahren. Je nach dem wie gerade deine Lebenssituation ist, geht das gar nicht so einfach.
Als Soforthilfe empfehle ich dir Felsenfest von Naturtreu. Das ist eine Kombination aus Baldrian, Hopfen und Passionsblume die dir wieder mehr Gelassenheit schenkt. Du regst dich einfach nicht mehr über Kleinigkeiten auf sondern kannst sie gut lösen. Wenn du mental sehr gefordert bist z.B. durch Studium oder deinen Beruf wirkt der Ruhepol von Naturtreu wahre Wunder. Die Kombination besteht aus Ashewganda und Rosenzurz
Damit kommst du gelassen durch jede stressige Situation. Mich hat das schon manchmal gerettet, wenn wieder einmal alles auf einmal kommt.
Als Basis hat sich auch hier die kinesiologische Morgengymnastik bewährt, eine Anleitung dazu findest du hier.
Und noch ein kleiner Tipp am Rande, wenn du in einer Stresssituation warst und du erzählst später davon, lege dir dabei eine Hand auf die Stirn und die andere auf gleicher Höhe auf den Hinterkopf. Das verhindert, dass du die selbe Stressreaktion in deinem Körper nocheinmal hervorrufst. Selbstverständlich kannst du diese Technik auch in der Situation selbst oder kurz danach anwenden, auch das lindert die Stressreaktion.
Um dein Immunsystem zu unterstützen darfst du deinen Darm gut pflegen. Es ist superwichtig, dass du viele Ballaststoffe zu dir nimmst, sowohl lösliche, wie z. B. Apfelpektin, wie auch unlösliche wie viele Pflanzenfasern. Hier reicht ein Apfel am Tag nicht aus, in jeder Mahlzeit sollten Ballaststoffe enthalten sein. Achte darauf, möglichst unverarbeitete Produkte zu kaufen und diese dann schonend selbst zuzubereiten. Ein Dampfgarer oder Dampfkochtopf leisten da sehr gute Dienste.
Du kannst deinen Darm auch super mit der Darmkur unterstützen, gerade auch dann wenn es mit regelmäßigen selbst zubereiten Mahlzeiten (noch) nicht klappt. Hier geht es zur Anleitung. Einen ausführlichen Artikel zum Thema Darm und seine Funktion, einmal von der Verdauung abgesehen findest du in einer der nächsten Ausgaben.
Wenn du viel frisches Obst und Gemüse isst, sind die Ballaststoffe die Verpackung von Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen. Die Füllstoffe, mit erstaunlich viel Funktion, sind die sekundären Pflanzenstoffe.
In der Regel schaffen wir es nicht die erforderlichen Mengen an Obst und Gemüse, also 5 x am Tag Obst und Gemüse, jeden Tag, zu uns zu nehmen, darum empfehle ich dir immer eine Grundversorgung zu ergänzen. Zu den entsprechenden Vorschlägen geht es hier.
Zusätzlich solltest du immer Zink und Vitamin C im Haus haben und wenn du schon weißt, dass du jede Erkältung mitnimmst hat sich der Immukomplex von Life Plus bewährt. Immer wenn du auf die Empfehlungen klickst kommst du zu einer detaillierteren Beschreibung zu dem entsprechenden Produkt.
Speziell für das Immunsystem ist auch eine ausreichende Eiweißversorgung sehr wichtig, Immunglobuline bestehen nun einmal aus Eiweiß. Wer regelmäßig Fleisch isst, hat da in der Regel keinen Mangel aber alle anderen dürfen ihre Eiweiß- Zufuhr unter die Lupe nehmen. 1g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht sollten es schon mindestens sein. Wenn du unter Nierenproblemen leidest sprich die Eiweißzufuhr bitte mit deinem Arzt ab.
Wenn du nicht genügend Eiweiß zu dir nimmst, ergänze das bitte mit einem hochwertigen Eiweißshake. Ich habe sehr gut Erfahrung mit dem Trippleshake von Life Plus gemacht, da es den auch ohne Süßstoffe gibt und er trotzdem gut schmeckt. Hier habe ich dir die Infos zum Trippleshake verlinkt, ja, den gibt es auch vegan😀.
Nun kommen wir noch zu dem Punkt Flüssigkeitszufuhr. Manchen hängt es wahrscheinlich schon zu den Ohren raus, ich weiß nicht wie oft ich am Tage sage „….und achten Sie darauf mindestens 2-3 Liter am Tag zu trinken“ jedes Mal ernte ich genervte Blicke. Es ist aber soooo wichtig! Jeder einzelne Stoffwechselvorgang in unserem Körper braucht Wasser. Der Körper kann nur mit Wasser entgiften, ohne Wasser kann die Niere nicht arbeiten, Nährstoffe können nicht transportiert werden, das Blut dickt regelrecht ein. Du kannst dir also vorstellen, der Körper setzt Prioritäten.
Das vorhandene Wasser wird erst für superlebenswichtige Dinge verwendet wie die notwendigste Entgiftung, fließfähiges Blut, die Aufnahme von Makronährstoffen und den wichtigsten Vitalstoffen. Wenn das Wasser dann quasi aufgebraucht ist bleibt nichts mehr für das „Wohlbefinden“ übrig, also Gelenkschmiere, die Bekämpfung eines Schnupfens, Tränenflüssigkeit……
Das ist natürlich sehr überspitzt dargestellt und tatsächlich kann ich dir nicht sagen wie dein Körper die Prioritäten setzt aber versuche doch Mal 3 Liter am Tag zu trinken, am besten Wasser. Teste das 4 Wochen lang und bemerke die Veränderung. Mein Kopf wurde durch diese Maßnahme viel klarer und auch dieser „Gehirnnebel“, ich weiß nicht, wie ich dieses Gefühl besser beschreiben kann, ist nicht mehr da. Daran merke ich jedoch am schnellsten wenn ich das Trinken vergessen habe. Darum kann ich immer wieder nur sagen, viel trinken ist die wichtigste Basis für dein Wohlbefinden.
Manchmal geht es bei wiederkehrenden Erkrankungen auch um etwas ganz anderes. Dein Körper und dein System versuchen dir etwas mitzuteilen. Hier kann dich ein kinesiologisches Coaching weiterbringen. Vereinbare gerne eine Termin mit mir. Infos zu Terminen und Preisen findest du hier.